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健康運動,主動與被動的







運動除了主動的體能訓練之外,
偶額也會有一些被動的運動方法!




首先我們先來講解第一步:靜態運動



深呼吸

呼吸是一個可以促進體溫讓你提升新陳代謝的健康方法,
呼吸顧名思義就是一呼一吸的方是在運動者,
不僅對身體的新陳代謝造成影響,也有助於體內循環。


呼吸的作用是把新鮮的氧氣送進肺部,經由氣體交換後,
再把不要的廢物和二氧化碳排出,
答成淨化血液、促進代謝與循環的功效。


大家應經常提醒自己常做深呼吸,
以幫助加速自己體內廢棄物代謝。

第二:我們來了解動態運動


做重量訓練

因為人體的肌肉組織越發達,
越能燃燒更多熱量、促進新陳代謝加速,
就必須趁早鍛鍊肌肉,重量訓練就是最直接鍛鍊的管道,
來協助妳日漸老化十日減少的肌肉量



按摩

按摩身體可以促進細胞活絡、維持血液循環的順暢、
加速代謝並順利排除體內廢物。

每天閒暇時間按摩一下或請人協助按摩,就能變得更健康喔。



定期捐血

捐血一袋,不只能救人一命,
還可以大大促進自身新陳代謝的能力,
不但不傷身,反而是維持健康的方法之一。



洗三溫暖、泡熱水澡或泡溫泉

洗三溫暖或泡澡也可以促進新成代謝,
這是利用高溫入浴的方式,促進血管收縮與拓張,
並刺激汗線出汗,在不知不覺中消耗大量能量,
效果相當於慢跑一千公尺



以上是一些簡單的促進代謝的健康方法!

歡迎合我們一起探討更多喔

  
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